ストレス診断

生活上の出来事とストレス

ストレスの強さ

下の表は、アメリカのホームズ博士らが、生活上の出来事と、それに伴うストレスを数値化したものです。合計点数が大きいほど強いストレス状態を意味します。40年以上前の研究ですが、現在でも人間が感じるストレスは、それほど変わっていないと思います。




＊該当する項目にチェックを入れると合計点が自動で計算されます

生活上の出来事とストレス
順位	過去一年間の出来事	点数	チェック
1	配偶者の死	100点
2	離婚	73点
3	夫婦の別居	65点
4	刑務所への収監	63点
5	近親者の死	63点
6	自分の大きな怪我や病気	53点
7	結婚	50点
8	失業	47点
9	夫婦の和解	45点
10	退職	45点
11	家族の健康の変化	44点
12	妊娠	40点
13	性生活の困難	39点
14	新しい家族が加わる	39点
15	仕事上の大きな変化	39点
16	自身の経済状態の悪化	38点
17	親友の死	37点
18	配置転換・転勤	36点
19	夫婦喧嘩の回数の変化	35点
20	300万以上の借金	31点
21	貸した金が戻らない	30点
22	仕事上の責任の変化	29点
23	子供が家を出る	29点
24	親戚関係でのトラブル	29点
25	個人的な成功	28点
26	配偶者の就職、離職	26点
27	入学・卒業	26点
28	生活環境の変化	25点
29	趣味や習慣を変える	24点
30	上司とのトラブル	23点
31	労働時間や労働条件の変化	20点
32	引っ越し	20点
33	転校	20点
34	レクリエーションの変更	19点
35	社会活動の変化	19点
36	宗教活動の変化	18点
37	300万円以下の借金	17点
38	睡眠習慣の変化	16点
39	家族が集まる習慣の変化	15点
40	食習慣の変化	15点
41	長期休暇	13点
42	クリスマス	12点
43	ささいな法律違反	11点

あなたのストレス度＝点　

過去1年に経験したストレス点数	近いうちに健康被害が生じる確率
300点以上	80％
200～299点	50％
150～199点	37％