ストレス診断
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生活上の出来事とストレス
ストレスの強さ
下の表は、アメリカのホームズ博士らが、生活上の出来事と、それに伴うストレスを数値化したものです。合計点数が大きいほど強いストレス状態を意味します。40年以上前の研究ですが、現在でも人間が感じるストレスは、それほど変わっていないと思います。
*該当する項目にチェックを入れると合計点が自動で計算されます
生活上の出来事とストレス
順位
過去一年間の出来事
点数
チェック
1
配偶者の死
100点
2
離婚
73点
3
夫婦の別居
65点
4
刑務所への収監
63点
5
近親者の死
63点
6
自分の大きな怪我や病気
53点
7
結婚
50点
8
失業
47点
9
夫婦の和解
45点
10
退職
45点
11
家族の健康の変化
44点
12
妊娠
40点
13
性生活の困難
39点
14
新しい家族が加わる
39点
15
仕事上の大きな変化
39点
16
自身の経済状態の悪化
38点
17
親友の死
37点
18
配置転換・転勤
36点
19
夫婦喧嘩の回数の変化
35点
20
300万以上の借金
31点
21
貸した金が戻らない
30点
22
仕事上の責任の変化
29点
23
子供が家を出る
29点
24
親戚関係でのトラブル
29点
25
個人的な成功
28点
26
配偶者の就職、離職
26点
27
入学・卒業
26点
28
生活環境の変化
25点
29
趣味や習慣を変える
24点
30
上司とのトラブル
23点
31
労働時間や労働条件の変化
20点
32
引っ越し
20点
33
転校
20点
34
レクリエーションの変更
19点
35
社会活動の変化
19点
36
宗教活動の変化
18点
37
300万円以下の借金
17点
38
睡眠習慣の変化
16点
39
家族が集まる習慣の変化
15点
40
食習慣の変化
15点
41
長期休暇
13点
42
クリスマス
12点
43
ささいな法律違反
11点
あなたのストレス度=
点
過去1年に経験したストレス点数
近いうちに健康被害が生じる確率
300点以上
80%
200~299点
50%
150~199点
37%
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