食べ物の効能

食べ物の効能 魚介類編



魚介類

サバ
ワンポイント:EPAやDHAが豊富で脳の活性化、血液サラサラ効果。
効能:動脈硬化、脳血栓、脳梗塞、心筋梗塞、認知症の予防。

サンマ
ワンポイント:栄養価が高くビタミンDが多い。
効能:血栓予防、栄養補給、骨粗鬆症予防。

マグロ
ワンポイント:トップクラスのDHA含有量で脳の老化防止。
効能:脳の老化防止、血栓予防・動脈硬化の予防。

カツオ
ワンポイント:脂肪が少なく高タンパクな健康食材。
効能:貧血改善、血栓予防、生活習慣病予防。

タイ
ワンポイント:高タンパク質・低カロリーで消化吸収がいい。
効能:病人の栄養補給、ダイエット、脂肪肝。

イカ
ワンポイント:タウリンが豊富で高タンパク・低カロリー。
効能:血栓・胆石の予防、ダイエット、イカ墨には抗がん作用。

タコ
ワンポイント:タウリンが豊富で高タンパク・低カロリー、ビタミンB2も。
効能:血栓の予防、肝臓・心臓の強化。

エビ
ワンポイント:豊富なアミノ酸、タウリンも多い。
効能:血中コレステロール低下、糖尿病予防、疲労回復、強壮。

イワシ
ワンポイント:コレステロールを減らすEPA、脳の働きを高めるDHAが豊富。
効能:脳血栓、老化予防。

ウナギ
ワンポイント:ビタミンAが豊富で視力低下の予防。
効能:視力低下の予防、疲労回復、血栓予防。

ウニ
ワンポイント:ビタミンAが豊富、体を温める効果も。
効能:冷え性、視力低下の予防、強壮。

カキ
ワンポイント:亜鉛の含有量はトップ。タウリンも多く含まれる。
効能:貧血、不眠、眼精疲労、肝臓病、強壮。

アサリ
ワンポイント:赤血球を作るビタミン12、鉄分が豊富。低カロリー。
効能:貧血、強壮、骨粗鬆症予防。




ナビゲーション