食べ物の効能 魚介類編
サバ
ワンポイント：EPAやDHAが豊富で脳の活性化、血液サラサラ効果。
効能：動脈硬化、脳血栓、脳梗塞、心筋梗塞、認知症の予防。
サンマ
ワンポイント：栄養価が高くビタミンDが多い。
効能：血栓予防、栄養補給、骨粗鬆症予防。
マグロ
ワンポイント：トップクラスのDHA含有量で脳の老化防止。
効能：脳の老化防止、血栓予防・動脈硬化の予防。
カツオ
ワンポイント：脂肪が少なく高タンパクな健康食材。
効能：貧血改善、血栓予防、生活習慣病予防。
タイ
ワンポイント：高タンパク質・低カロリーで消化吸収がいい。
効能：病人の栄養補給、ダイエット、脂肪肝。
イカ
ワンポイント：タウリンが豊富で高タンパク・低カロリー。
効能：血栓・胆石の予防、ダイエット、イカ墨には抗がん作用。
タコ
ワンポイント：タウリンが豊富で高タンパク・低カロリー、ビタミンB２も。
効能：血栓の予防、肝臓・心臓の強化。
エビ
ワンポイント：豊富なアミノ酸、タウリンも多い。
効能：血中コレステロール低下、糖尿病予防、疲労回復、強壮。
イワシ
ワンポイント：コレステロールを減らすEPA、脳の働きを高めるDHAが豊富。
効能：脳血栓、老化予防。
ウナギ
ワンポイント：ビタミンAが豊富で視力低下の予防。
効能：視力低下の予防、疲労回復、血栓予防。
ウニ
ワンポイント：ビタミンAが豊富、体を温める効果も。
効能：冷え性、視力低下の予防、強壮。
カキ
ワンポイント：亜鉛の含有量はトップ。タウリンも多く含まれる。
効能：貧血、不眠、眼精疲労、肝臓病、強壮。
アサリ
ワンポイント：赤血球を作るビタミン12、鉄分が豊富。低カロリー。
効能：貧血、強壮、骨粗鬆症予防。